co zjesc

W sensie ogólnie co jadać czy co po treningu zjeść ?

I co jeść i co zjadać po. Czy kupować jakieś suplementy. Ogólnie rzecz biorąc nie mam czasu na gotowanie kilka razy w dniu a już na pewno nie żeby gotować coś żeby zjeść zaraz po treningu

I co jeść i co zjadać po. Czy kupować jakieś suplementy. Ogólnie rzecz biorąc nie mam czasu na gotowanie kilka razy w dniu a już na pewno nie żeby gotować coś żeby zjeść zaraz po treningu to nie tak, gotujesz sobie wieczorem na cały następny dzień zajmuje to 40-60min jeśli dobrze to ogarniesz ;-)

ten Twój kolega miał chociaż dodatni bilans kal.? bo same odżywki to nie wszystko. poza tym możesz zjeść nawet i 120kg mass'a i co z tego? odżywki to nie jedzenie bierzesz je okołotreningowo+jak wypada posiłek nie bazujesz na tym

No właśnie ja też jestem tego zdania, po prostu nie ma co przesadzać z niczym ale też nie żyć jak pustelnik, bo niedługo dojdzie do takich wypaczeń że ktoś nie pokocha się ze swoją dziewczyną bo straci za dużo kalorii a przecież nie może bo robi 'masę' i ma dokładnie wyliczone ile może zjeść i ile stracić:P

[...] uwag z clem to mnie nie dotyczy bo mam 2 wolne walizki (up to 30kg) w ktore wrzuce suple i siup w samolot :) a tego i tak duzo nie bedzie bo w koncu ile mozna samemu "zjesc" w rok. Co do cla, znajomy mi wysylal paczki z suplami ok 10-20kg +5 laptopow droga lotnicza i morska, a cla zadnego nikt nie placil. Wystarczy napisac na [...]

"M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

Na noc możesz zjeść odżywkę białkową. Byłaby w sam raz. Co do 3 posiłku to staraj się go jeść kiedy możesz. Staraj się trzymać dietę. Wiadomo, że nie każdy ma warunki do jej przestrzegania. W końcu trzeba mieć czas na 6 posiłków dziennie i do tego trening na siłowni. Jednak lepiej trzymać taką dietę niż wcale jej nie mieć.

Ale ile jesz teraz? Bo jeśli 1600, to oczywiste że nie tyjesz i oczywieśćie oczywiste;-), że nie dasz rady zjeśc 2600, co także może być za dużo.

Tyle że potem ta Emma (kto zacz? jakaś gwiazda insta?) zaczeła jeść 2000 kcal. Nie będziesz jadła więcej - nie poprawisz sylwetki. I nie ma co się rzucac na 2600 kcal, tylko stopniowo dodawać kcal. W tym "jadlospisie", który podałaś brak jest jakichkolwiek tłuszczy - obstawiam zaburzenia hormonalne - w postaci braku miesiączki. Dorzuć tłuszcze - [...]

A co dla odmiany nie może być taka pizza podana, raz na miesiąc?? Żródło białka z indyka i mozzareli ci nie wystarczy?? no może kukurydza i papryka dużo straci w składzie przez piekarnik. Piersi z kurczaka też można użyć, więcej warzyw można dołozyć i najlepiej na sam koniec przed wyciągnięciem ,żeby niestraciły witamin. A co do ciasta to już [...]

aha, bilans jest na minsie caly czas (nie wiem, moze trzeba zjesc wiecej raz na jakis czas, bo podobno metabolizm zwalnia, ale czy na pewno?), godzina na rowerku treningowym co dziennie wieczorem. moze jakies bledy popelniam?? na co zwrocic szczegolna uwage podczas odchudzania??

A tak napoważnie to uważasz że jest sens zjeść 1,2, czy nawet 3 odżywki i wydać na to kupę kasy jak taki sam efekt można uzyskać prawidłową dietą? Może w trochę dłuższym okresie ale za to nie obciążając nadmiernir bebechów. Myślisz że te odżywki to niewiadomo co? To takie same żarcie jak każde inne (no może nie każde ) tylko że w proszku. Napewno [...]

Jak jestes w stanie zjesc 250g kurczaka w jenym posilku to podziwiam :) Masz w tym posilku ponad 50gram bialka, troche duzo. Przeceitnie w jednym posilku powinno byc 30-40 gram bialka. Dodaj moze do V posilku. W posilku I i VI brakuje Ci zdrowych tluszczy, mozesz dodac orzechy. Co do warzyw: zamien je najlepiej na zielone: brokuly, ogorek, [...]

Nie wiem czy to była dobra opcja z tym dodatkowym teakwon-do, dzisiaj mam chwilę czasu dopiero żeby odsapnąć, a i tak od przyszłego tygodnia będę w tym momencie na siłce ;] Korzystając z różnych wzorów wyszło mi około 3500kcal i będę się tego trzymał Jak już pisałem przerwy mam tylko 5 min w szkole, po dotarciu na inne piętro zostają ze 3 min więc [...]

Treble mam takie pytanko do Cb :) jestes kierowcą cieżarówki to jak przygotowujesz sobie te posiłki? w kabinie ? czy codziennie jestes w domu? Mógłbyś to dokladniej wyjasnić jak sobie radzisz? Bo też chciałem iśc w tym kierunku (mam 20 lat ) Jesli mogę Ci doradzić, to szczerze odradzam ten zawód. Nie jest tak łatwo jak inni sobie myślą. Napotykam [...]

te 10 tabl clomidu to chyba musze zjesc co zaczelem? A co myslicie o DAA albo o jakims boosterze tescia? lodzianin1 testoteron badalem rok temu i mialem 648, a teraz 248. Napewno duzo nie zpadl mi do zaczecia cyklu bo nic takiego nie bralem co by go mialo obnizyc. W jakim czasie mniej wiecej dojda mi te wyniki do normalnosci i czy wogole dojda do [...]

[...] nie przekraczalo 45g, itd.??? Jezeli bedzie chcial potrzebowal takiej wiedzy to mu ja oczywiscie przekaze. Ale sadzac po pytaniu nie pyta sie o ilosc weglowodanow ktore ma zjesc ale jakie to maja byc weglowodany. Nie jestem az takim autorytetem jezeli chodzi o hmb, glutamine i nie wymienie mu niestety dawkowania. Wiem jednakze ze to warto [...]

Te rozpuszczalne unikam ze względu na Aspartam i bóg wie co tam jeszcze może być, biorę w kapsach i nawet ekonomiczniej wychodzi :-) No u mnie to wygląda tak że siłownia 3x tydzień i boks można liczyć jako 30min interwałów. Jeśli chodzi o samopoczucie na dietce to po dwóch dniach energia na treningu na +, nie to co na LC... ledwo przytomny byłem i [...]

[...] aktywny? Czy chcesz stracić sam tłuszczyk, czy możesz poświęcić trochę mięśni? Napisz coś więcej. Każdy ma inne preferencje. obiad 14.30 (wczesniej nie mam mozliwosci zjesc bo tak koncze szkole) Makaron dwujajeczny 50g 5,65 1,4 39,2 88 ser bialy chudy twarogowy 115g 21,85 0,575 3,45 115 Nie podawaj diety, skoro jeszcze nie masz dobrze [...]